我曾看到一位寶媽在網上無力求助，她6個月大的寶寶，每天小睡兩三次，每次小睡才十來分鐘，晚上則頻繁夜醒。

有兩天晚上，寶寶剛睡沒多久，就不明原因的大哭起來。寶媽各種哄睡都無效，寶寶一直哭到天亮。其他夜晚也很難連續睡2-3個小時，一醒就難以入睡。

這位寶寶很可能是因為受到外界過量刺激，或父母過多照顧等，不能自我撫慰入睡，沒能形成規律的白天睡眠機制，進而影響到夜晚的睡眠。
白天小睡的好處
研究表明，85%的哺乳動物白天有短期睡眠，人類則有明確的清醒與睡眠時間，這是其他哺乳動物不可比擬的。

美國著名的睡眠專家布朗博士提出，白天小睡時間長的孩子注意力更集中。由於白天小睡類似於給孩子的大腦充電，能夠緩解疲勞，使大腦從待機狀態轉化成清醒狀態。小睡充足的孩子學習效率更高，適應性更強。

父母幫助寶寶白天小睡的3種方法
6周大的寶寶就能形成夜間睡眠機制，而白天小睡形成規律稍晚一些，要等到寶寶3-4個月的時候。父母可以採取以下3種方法，幫助寶寶白天睡好。這一時期，寶寶只有白天小睡充足，晚上才能睡好。
1.抓住撫慰寶寶的最佳時期
布朗博士指出：

寶寶大腦的昏沉時段，是由其生理節奏定時系統決定的。而小月齡嬰兒的睡眠節奏變化較迅速，父母要跟上寶寶的步伐，及時進行撫慰。

一般來說，新生兒的清醒時間是30-60分鐘，1到3個月寶寶是1-2個小時，3到6個月寶寶是2-3個小時，6到12個月寶寶是3-4個小時。

我們如果觀察到寶寶有眼神放空、反應緩慢等有困意的動作。最好趕在寶寶清醒時段內、過於疲勞之前，按照我們平時的哄睡方法，抱抱他、拍拍他、為他哼唱兒歌等，讓寶寶在睡意正濃時酣然入睡。

如果父母撫慰寶寶時，他已經過度疲勞，體內會分泌出皮質醇等化學物質，用來抵抗睡意。這時我們的撫慰手段對寶寶而言，甚至是一種干擾。寶寶不僅不會快速入睡，反而由於身體一直處於緊張狀態，會哭鬧不止。
2.讓寶寶在固定場所睡眠
我們通常會有這樣的體驗，寶寶在移動的汽車中、推動的嬰兒車裡很容易入睡。有些父母需要外出時，就讓寶寶在移動過程中小睡。這樣看似滿足了寶寶的睡眠需求，其實，睡眠中的振動或者移動，會導致大腦處於一種淺睡眠狀態，並使睡眠的恢復力下降。

寶寶習慣在固定場所睡眠後，該場所和父母的撫慰手段，都會成為睡眠儀式的一部分，幫助寶寶睡眠更好、睡眠質量更高。

一位母親也驚奇地發現，寶寶隨她外出散步、逛街購物時，易被外界的雜訊、晃動等驚醒，睡眠很不好。只有在家裡才能好好的睡一覺。

對於3個月以下的寶寶，由於把寶寶從汽車或嬰兒車抱到嬰兒床上存在一定的風險，很容易落地醒。所以，在確保寶寶安全的前提下，父母可以讓寶寶待在原地，完成一次小睡。

對於3個月以上的寶寶，隨著大腦的發育，落地醒的現象逐漸減少，寶寶對外部世界的好奇心、探索欲增強。突如其來的剎車聲、他人高分貝的交談聲、顏色鮮艷的裝飾品等，都會對寶寶造成干擾。寶寶可能因為忙於吸收新知，而抗拒入睡。這時期，父母最好安排寶寶在家裡而不是外面睡眠。
3.選擇固定的撫慰寶寶入睡方法
有些父母傾向於撫慰寶寶幾分鐘，在他半睡半醒之間，就把他放在床上，剩餘的睡眠步驟由寶寶獨立完成。這種方法能夠培養寶寶自我入睡的能力，不過也有人吐槽說，它太不人道，寶寶會有被父母遺棄的感覺。

還有些父母撫慰資源比較豐富，可能會一直抱著或陪伴寶寶，直到寶寶進入深度睡眠狀態。這種方法充分照顧了寶寶的情感需求，寶寶哭鬧較少。但也有人指出，它不利於寶寶掌握自主入睡的技巧。

當然，除了這兩種，父母可能有各種撫慰寶寶入睡的獨家秘笈。不少人認為自己採用的方法最科學，其他方式都有或大或小的缺點，不值得提倡。

布朗博士指出，入睡其實是一種行為的形成，習慣的培養。在保證寶寶生理及心理健康的前提下，這些方法並沒有優劣之分。父母可以選擇一種適合寶寶，及自身實際情況的方法固定下來。這會給寶寶帶來安全感，身心更容易放鬆，利於寶寶由白天清醒狀態進入睡眠狀態。